Posiłki i cukry, 4-6 stycznia

4 stycznia 2013 (piątek)

- na czczo 80 mg 

- I śniadanie godz. 9.45, 2 jdn. insuliny, 89 mg

1 kiełbasa meksykańska

30 gr chleba razowego z masłem

1 łyżeczka musztardy, 1 keczupu

(brak aktywności po śniadaniu)

- II śniadanie godz. 11.45

35 gr musli z 200 ml mleka

- obiad godz. 15.30, bez insuliny, 136 mg

tortilla w Subway'u z kurczakiem słodko-kwaśnym, sałatą, ogórkiem, pomidorem

- godz. 19.00

6 krakersów

jogurt naturalny

- I kolacja godz. 21.00, 2 jdn. insuliny, 101 mg

30 gr chleba razowego Baltazar z sałatą, żółtym serem, wędliną, ogórkiem

serek wiejski z 2 rzodkiewkami i ze szczypiorkiem

- II kolacja godz. 22.30

2 chlebki Sonko

kawa

- godz. 23.30

pół grejpfruta

2 "listki" pomarańczy

5 stycznia 2013 (sobota)

- na czczo 89 mg

- I śniadanie godz. 8.30, 2 jdn. insuliny, 94 mg

1,5 kiełbasy meksykańskiej z keczupem i musztardą

30 gr chleba razowego Baltazar

- II śniadanie godz. 11.00

6 krakersów

kefir

- obiad godz. 14.30, 2 jdn. insuliny, 122 mg

3 ziemniaki

1 kawałek kurczaka smażonego

5 klopsików w sosie pieczarkowym

2 łyżki buraczków

pół korniszona

(zbyt dużo na raz)

(brak aktywności po obiedzie)

- podwieczorek godz. 17.45

30 gr musli z 250 ml mleka

- I kolacja godz. 20.00, 2 jdn. insuliny, 117 mg

46 gr chleba razowego z sałatą, żółtym serem, wędliną drobiową, ogórkiem, rzodkiewką

3 czubate łyżki serka wiejskiego z 3 rzodkiewkami

- II kolacja godz. 21.30, 96 mg

10 truskawek

- godz. 22.30

150 gr jogurtu naturalnego

3 chlebki Sonko

- godz. 24.00

kilka orzechów

6 stycznia 2013 (niedziela)

- na czczo 80 mg

- I śniadanie godz. 8.15, 2 jdn. insuliny, 118 mg

46 gr chleba razowego Baltazar z sałatą, żółtym serem, wędliną, ogórkiem, rzodkiewką

1 jajko na twardo

2 łyżeczki czubate serka wiejskiego

2 rzodkiewki

- II śniadanie godz. 11.45

1 maca

1 kiwi

- obiad godz. 13.00, 2 jdn. insuliny, 111 mg

4 płaskie łyżki kaszy gryczanej

4 klopsiki

sos pieczarkowy

4 łyżki kapusty kiszonej

(ruch po obiedzie)

- godz. 14.20

2 kruche ciastka piernikowe z cappuccino

po godz. 98 mg

- podwieczorek godz. 15.30

150 gr kefiru

6 krakersów

- I kolacja godz. 18.15, 2 jdn. insuliny, 99 mg

40 gr chleba razowego żytniego Baltazar z sałatą, żółtym serem, wędliną, ogórkiem i rzodkiewką

2 czubate łyżeczki serka wiejskiego z 2 rzodkiewkami

pół jajka z majonezem

(po kolacji odpoczynek)

- godz. 19.30

6 krakersów

- godz. 21.00

1 maca

pół grejpfruta

po godz. 121 mg

- godz. 22

20 truskawek

po godz. 112 mg